la reprise de la course à pied en post-partum

Quel délai ? quels critères pour reprendre ?

Il n’y a pas de recommandations établies, mais un accord entre professionnels pour définir les critères d’une reprise;

C’est ce qu’on décrit des auteurs dans le « Clinical and exercise professional opinion of return-torunning readiness after childbirth: an international Delphi
study and consensus statement »

Ils se sont entendus sur le fait qu’il n’y avait pas de délai, mais qu’il fallait plutôt prendre en compte la patiente dans sa globalité :

• type d’accouchement (césarienne, voie basse, instruments, hémorragie de la délivrance …?)
• Allaitement (pas un frein pour la reprise de course à pied, mais une attention particulière pour la fatigue, la dépense énergétique, l’effet de la relaxine (non prouvé)…)
• Symptômes pelviens présents : incontinence urinaire ou anale, pesanteur, lourdeur pelvienne ou douleur
• Environnement socio-familiale : relais co-parent, famille, autre(s) enfant(s) en bas-âge, reprise du travail…
• La récupération du périnée et la compétence abdominale = sont-elles suffisantes?
• Niveau d’activité physique de la patiente avant/pendant/après la grossesse

Cette liste est non exhaustive et ne doit pas « interdire » la reprise de course à pied mais plutôt planifier une reprise en fonction des éléments recueillis et adapter celle-ci .

Après un bilan périnéale et abdominale, votre thérapeute pourra vous aider à planifier une reprise progressive

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