Les Abdominaux

Les abdominaux jouent un rôle clé dans la continence urinaire et anale puisqu’ils gèrent les pressions sur le périnée.

Les muscles abdominaux ont plusieurs direction de fibres :

• les grands droits : une direction verticale et forment les « tablettes de chocolat »
• les obliques : sont au nombre de 2 de chaque côtés = oblique interne et externe
• le muscle transverse : la majorité des fibres a une direction transversale, il a un rôle essentiellement posturale (fibres de type 1). Il nous intéresse particulièrement dans la rééducation abdominale en post-partum. il a un rôle aussi durant la grossesse.

Pour en savoir plus, Anatomie en 3D : https://www.youtube.com/watch?v=hoc6J20GSkU&ab_channel=Anatomie3DLyon

*pendant la grossesse les exercices d’abdominaux type crunch sont à éviter, cependant le travail du transverse abdominale reste important puisqu’il permet de gérer les pressions engendrée par le développement du bébé.

Le périnée, oui, mais n’oublions pas les abdos en post-partum :

L’écartement des grands droits durant la grossesse est normal, cependant les pressions peuvent être plus ou moins bien gérées. Si les abdominaux ne remplissent pas leur rôle on parle alors de diastasis.

c’est pourquoi en post partum il est important de renforcer la sangle abdominale.

En post-partum la 1ere étape est la prise de conscience de la contraction du transverse abdominale, puis un travail de plus en plus fonctionnel.